Lunes, 21 Enero 2019 20:53

Hipnosis en el tratamiento de la ansiedad

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La ansiedad, es un proceso inicialmente cognitivo (mental), con consecuencias emocionales y conductuales, y tiene que ver con la anticipación de una amenaza. No existe una situación ocurriendo en ese instante -como sucede con el estrés-. Lo que existe es el temor a una situación imaginada. A veces la causa puede ser difusa o incluso ilógica. La ansiedad elevada causa estrés, y es por esto que se suelen confundir.

Se puede decir que la ansiedad es una respuesta anticipatoria que se activa cuando creemos que una situación futura puede resultar amenazante para nosotros. Entonces, la ansiedad es una respuesta adaptativa del organismo, caracterizada por un conjunto de respuestas fisiológicas, cognitivas y comportamentales.

La anticipación de una amenaza puede ser valiosa si nos ayuda a prepararnos para enfrentarla, pero deja de ser útil y se convierte en trastorno cuando el peligro al que responde no es real o cuando el nivel de activación y duración son desproporcionados respecto a la situación objetiva.

La ansiedad puede dividirse en tres componentes:

Cognitivo: Tiene que ver con la evaluación de la situación. Es el componente que determina si vamos a reaccionar antes esta situación como una amenaza o no, y en caso de considerarla una amenaza, que tan grave es. Incluye procesos cognitivos que sostienen a la ansiedad en el tiempo, como la rumiación (darle vueltas a una situación, imagen, etc, durante mucho tiempo sin ir a ningún lado realmente).

Fisiológico: El conjunto de respuestas fisiológicas que se asocian a la ansiedad: taquicardia, sudoración, tensión muscular, sequedad de boca, parestesias, alteraciones en la respiracion, etc.

Conductual: Este grupo incluye a las acciones que se realizan para controlar o eliminar a la ansiedad. Tendencias evitativas, como huir o escapar, buscar ayuda y hacer cualquier cosa que pueda liberar a la persona de la situación ansiogena. Algunas personas evitan salir de casa, viajar, usar transportes públicos, los lugares concurridos y otras situaciones en las que se sientan expuestos. En caso de exponerse a una situación ansiogena, es frecuente que lo hagan acompañados o lleven con ellos medicamentos que los hagan sentir más seguros

 

¿Como se puede controlar la ansiedad?

 

El tratamiento psicológico es de gran ayuda. La psicoterapia cognitiva-conductual muestra excelentes resultados en mejorar el manejo de la ansiedad.

Se busca que el paciente comprenda lo que le esta pasando y cuales son los procesos que lo afectan, porque se entiende que es un paso fundamental para tomar el control de la situación.

La terapia cognitiva-conductual (TCC) trabaja sobre los tres componentes de la ansiedad, entrenando técnicas de relajación para que la persona aprenda a controlar su fisiología e intervenir en sus síntomas. Enseñando y practicando formas más racionales de pensar, eliminando creencias incorrectas y practicando nuevas estrategias de comportamiento frente a las situaciones productoras de ansiedad.

La hipnosis clínica es una herramienta usada dentro de la TCC. porque permite alcanzar rápidamente estados de profunda relajación y ayudan al paciente a llegar a estos estados mas rápida y fácilmente. También facilita el cambio de creencias y ayuda a establecer nuevos hábitos de pensamiento y acción.

En los casos de ansiedad brinda una forma de relajación rápida y profunda que ayuda a cambiar la forma en que el paciente se siente desde el primer momento. La profunda experiencia de relajación que la hipnosis permite, lo ayuda a controlar los síntomas y le permite comenzar a tomar el control de la situación.

También es de ayuda para el trabajo cognitivo que se lleva a cabo el en tratamiento, ayudando a modificar patrones de pensamiento y cambiar creencias limitantes. El trabajo con hipnosis permite un contacto mas directo con las emociones, facilitando la modificación de aquellas reacciones exacerbadas que muchas veces estas asociadas a estímulos puntuales y otras a contextos mas generales.


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